\nBegreift man den Begriff subjektiv, ist Entspannung das Gegenteil von Anspannung und bezieht sich beispielsweise auf einen spannungslosen Zustand. Entspannung kann herbei gef\u00fchrt und erlebt werden. Dabei ist zwischen K\u00f6rper und Geist zu unterscheiden. Eine k\u00f6rperliche Entspannung zeigt sich beispielsweise an entspannten Muskeln, einer ruhigen Atmung und niedrigem Blutdruck. Ein Wohlgef\u00fchl entsteht. Eine psychische Entspanntheit sorgt f\u00fcr die n\u00f6tige kognitive Ruhe und Ordnung. So ist es m\u00f6glich durch verschiedene Verfahren und Methoden wie Autogenes Training, Yoga, Hypnose, Meditation<\/a> oder andere Entspannungstechniken, den Geist und den K\u00f6rper in einen entspannten Einklang zu bringen.
\n
\nDie Entspannung durch Meditation<\/a> wird beispielsweise schon seit Jahrhunderten in der ganzen Welt erfolgreich gen\u00fctzt. Steigt der Stress, so lenken viele Menschen dagegen. F\u00fcr Entspannung l\u00e4sst sich auch sorgen, wenn die Umgebung ruhig ist, die Augen geschlossen sind, eine bequeme Stellung eingenommen wurde. Gerade in der Hypnose wird sich dies Art zu nutze gemacht. Manche Menschen h\u00f6ren oder machen Musik<\/a>. Ihnen wird das Hobby oder die Leidenschaft zum Ruhepol und f\u00fchrt zur eigenen Zufriedenheit<\/a><\/strong>.
\n
\nRechtlich k\u00f6nnte man im \u00fcbertragenden Sinne auch von einem Anspruch auf Entspannung sprechen. Entsprechende Normungen finden sich im \u00a7 1 des Bundesurlaubsgesetz. Dort ist jedem Arbeitnehmer, in jedem Kalenderjahr, ein Anspruch auf bezahlten Erholungsurlaub zugesichert (Urlaubsanspruch). Oder dem \u00a7 4 Arbeitszeitgesetz, dort ist die Arbeit durch im voraus feststehende Ruhepausen von mindestens 30 Minuten bei einer Arbeitszeit von mehr als sechs bis zu neun Stunden und 45 Minuten bei einer Arbeitszeit von mehr als neun Stunden insgesamt zu unterbrechen. Diese Ruhepausen d\u00fcrfen in Zeitabschnitte von jeweils mindestens 15 Minuten aufgeteilt werden. Maximal d\u00fcrfen Arbeitnehmer nur sechs Stunden hintereinander ohne Ruhepause besch\u00e4ftigt werden. Lesen Sie mehr: Rechtliches<\/a>
\n
\nOder haben Sie gerade Stress oder Angst? Dann lesen Sie hier weiter: 10 Tipps gegen Stress<\/a><\/strong> oder 10 Tipps gegen Angst<\/a><\/strong>.
\n <\/p>\n
Was kann zur Entspannung alles getan werden?<\/h3>\n
<\/p>\n
- \n
- Pause oder Urlaub<\/li>\n
- Humor<\/a><\/li>\n
- Schlafen<\/li>\n
- Sonnenlicht tanken<\/li>\n
- Yoga oder Autogenes Training<\/li>\n
- Meditation<\/a><\/li>\n
- Musik<\/a> und Ruhe<\/li>\n
- Entspannt Spielen<\/a><\/li>\n
- Wellness<\/li>\n
- Essen<\/li>\n<\/ul>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.7.4″ background_color=“rgba(0,0,0,0.75)“ module_alignment=“center“ custom_padding=“|5%||5%|false|false“ global_module=“13172″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Entspannungstest“ _builder_version=“4.7.4″ text_text_color=“#ffffff“ text_letter_spacing=“1px“ header_text_align=“justify“ header_text_color=“#ffffff“ header_letter_spacing=“1px“ header_2_letter_spacing=“1px“ header_3_letter_spacing=“1px“ text_orientation=“justified“ background_layout=“dark“ custom_padding=“1%|5%||5%|false|false“]<\/p>\n
Entspannungstest<\/h2>\n
\nF\u00fcr Menschen die eine Inspiration<\/a> brauchen und V\u00f6gel m\u00f6gen, hier ein kurzer 3 Minuten Entspannungstest. Bereiten Sie alles vor und bitten Sie jemanden den Audioplayer zu starten, sobald Sie bereit sind. Sorgen Sie f\u00fcr eine angenehme warme Umgebung und ungest\u00f6rte Ruhe. Dann nehmen Sie eine entspannte Haltung ein z. B. liegend auf der Couch und schlie\u00dfen Sie dann die Augen. Atmen Sie ruhig und gleichm\u00e4\u00dfig. Sobald die Atmung stimmt und der Herzschlag langsam ist, geht es los. Starten Sie die Audiodatei und machen Sie den Audio-Player sehr leise, gerade so, dass der Ton nur leicht h\u00f6rbar ist.
\n
\nStellen Sie sich vor, Sie liegen gerade auf einer Wiese, in der N\u00e4he eines kleinen Waldst\u00fccks. Sie nehmen die V\u00f6gel war, wie sie fr\u00f6hlich und munter zwitschern. Der Himmel ist unbew\u00f6lkt und blau und die Sonne strahlt w\u00e4rmend auf Sie nieder. Sie haben einen gasgef\u00fcllten Luftballon an einer Schnur in der Hand. Lassen Sie nun diesen Luftballon los und schauen Sie zu, wie er steigt. Je h\u00f6her er steigt, desto entspannter m\u00f6chten Sie sich f\u00fchlen. Langsam bewegt der Luftballon sich nach oben. Merken Sie wie er einfach nach oben steigt, so als ob er sich freut, endlich frei gelassen zu werden. Je h\u00f6her der Luftballon steigt, desto leichter und entspannter f\u00fchlen Sie sich und um so entspannter und leichter Sie sich f\u00fchlen, um so h\u00f6her steigt der Luftballon. Beobachten Sie jetzt den Luftballon.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_4,1_2,1_4″ _builder_version=“4.7.4″ background_color=“rgba(0,0,0,0.75)“ module_alignment=“center“ custom_padding=“|5%||5%|false|false“ global_module=“13174″][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_audio audio=“https:\/\/save-society.org\/home\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/save-society-entspannung-voegel.mp3″ title=“Vogelmusik“ _builder_version=“4.7.4″ _module_preset=“default“ background_color=“rgba(20,107,173,0.1)“ background_enable_image=“off“ hover_transition_duration=“0ms“ hover_transition_speed_curve=“linear“ custom_css_audio_content=“src %91audio loop=%22on%22%93″][\/et_pb_audio][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=“Helfen Sie mit Spende“ _builder_version=“4.7.4″ background_color=“rgba(0,0,0,0.75)“ module_alignment=“center“ custom_margin=“0px|||“ custom_padding=“|5%||5%“ global_module=“9818″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Helfen Sie mit“ _builder_version=“4.7.6″ text_text_color=“#ffffff“ text_letter_spacing=“1px“ header_text_align=“justify“ header_text_color=“#ffffff“ text_orientation=“justified“ background_layout=“dark“ custom_margin=“||0px|“ custom_padding=“|5%||5%“ animation_style=“fade“ animation_delay=“400ms“]<\/p>\nHelfen Sie bitte mit und spenden<\/a> Sie uns einen kleinen Beitrag f\u00fcr unsere Arbeit<\/a>. Nur so, k\u00f6nnen wir den t\u00e4glichen Kampf gegen die Probleme<\/a> durch ungerechte Behandlung aufnehmen. Wir verwenden Ihre Spende zur Umsetzung unserer gemeinn\u00fctzigen Ziele und Projekte im Bereich Diskriminierung, Mobbing und Armut. Wenn Sie f\u00fcr ein spezielles Projekt: Spenden <\/a>m\u00f6chten und noch weitere Fragen haben, dann kontaktieren Sie uns unter: spenden@save-society.org<\/a>. Wir helfen Ihnen gerne bei der Auswahl f\u00fcr ein passendes Projekt weiter. Online Spenden \u00fcber PayPal: Sie werden durch einen Klick auf den gelben Button „Spenden“ automatisch auf die PayPal Webseite weitergeleitet. Dort k\u00f6nnen Sie dann Ihre Spende einfach erstellen. Danke f\u00fcr Ihre Hilfe!<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/save-society.org\/home\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/paypal-spende-gemeinnuetzige-zwecke.png“ alt=“Steuerbeg\u00fcnstigte Zuwendung f\u00fcr gemeinn\u00fctzige Zwecke“ title_text=“Steuerbeg\u00fcnstigte Zuwendung f\u00fcr gemeinn\u00fctzige Zwecke“ url=“https:\/\/www.paypal.com\/donate?hosted_button_id=S9EFT2YA8KRCS“ url_new_window=“on“ use_overlay=“on“ overlay_icon_color=“#fcd21d“ hover_overlay_color=“rgba(0,0,0,0.75)“ hover_icon=“%%141%%“ admin_label=“Paypal Button: Steuerbeg\u00fcnstigte Zuwendung f\u00fcr gemeinn\u00fctzige Zwecke Mobbing“ _builder_version=“4.7.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“2%|5%||5%|false|false“ animation_style=“fade“ animation_delay=“550ms“ saved_tabs=“all“][\/et_pb_image][et_pb_social_media_follow follow_button=“on“ _builder_version=“4.7.7″ text_orientation=“left“ background_layout=“dark“ custom_margin=“0px||0px|5%“ custom_padding=“||1%||false|false“ animation_style=“fade“ animation_delay=“850ms“][et_pb_social_media_follow_network social_network=“facebook“ url=“https:\/\/www.facebook.com\/savesociety.eu\/“ _builder_version=“4.7.3″ background_color=“#3b5998″ follow_button=“on“ url_new_window=“on“]<\/p>\n
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