10 einfache Tipps zur Stressbewältigung
Auslöser
1. Was war der Auslöser in der Vergangenheit? Suchen Sie nach den Gründe Ihrer jetzigen Situation. Gibt es einen Schlüsselmoment? Wie hat sich Ihre Situation im Laufe der Zeit entwickelt?
Möglichkeiten
2. Vergleichen Sie sich mit anderen Menschen. Stellen Sie sich einen anderen Menschen vor, der in derselben Situation ist oder wahr. Was würde dieser Mensch tun? Gibt es Möglichkeiten, dasselbe zu tun? Kennen Sie jemanden der in Ihrer Situation einen kühlen Kopf bewahrt?
Stabilisierung
3. Bauen Sie sich ein soziales Netzwerk mit tollen Menschen auf. Teilen Sie Ihre Gedanken mit anderen und lernen Sie zuzuhören. Suchen Sie sich Vorbilder – auch wenn diese manchmal unbequem sind. Finden Sie die Balance in Ihrem Leben. Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und Hobbies. Lesen Sie ein Buch
Flexibilität
4. Schrecken Sie nicht vor Niederlagen zurück. Jeder Mensch verhält sich anders. Versuchen Sie die Welt durch die Augen Ihres Gegenübers zu sehen, indem Sie sich fragen – was würde diese Person jetzt wohl antworten oder tun?
Begriffe
5. Werten Sie sich selbst nicht durch Begriffe ab. Versuchen Sie nicht sich mit Beschreibungen wie fett, blöd, alt oder arm abzustempeln. Lehren Sie diese Schublade bitte aus und schmeißen Sie diese Beschreibungen in den Müll. Schauen Sie nach vorne. Morgen beginnt wieder ein neuer Tag an dem Sie neu beginnen können.
Motivation
6. Was unterscheidet Sie von Ihrem Umfeld? Was können Sie besonders gut? Was macht Ihnen Freude? Denken Sie immer daran – Sie sind einzigartig.
Notfall
7. Sorgen Sie für den Notfall vor. Falls ein Kontrollverlust droht, dann ziehen Sie sich sofort von dieser Situation zurück. Durch eine Distanz bleibt Zeit eine Strategie zu finden. Breiten Sie sich immer so früh wie möglich auf eine drohende Situation vor. Durchdenken Sie alle Möglichkeiten und welche Reaktionen diese mit sich bringen könnte. Besprechen Sie Ihre Situation und Gedanken mit Freunden oder anderen Menschen.
Auflösen
8. Schließen Sie mit der Vergangenheit ab. Suchen Sie nicht an sich selbst nach Fehlern oder Missgeschicken aus der Vergangenheit. Alles ist schon passiert und vorbei. Sie können nichts mehr rückgängig machen. Schauen Sie nach vorne und lösen Sie sich von der alten Belastung.
Spezialisten
9. Sprechen Sie bei akuten Problemen mit einem Spezialisten. Warten Sie dabei nicht, dass das Problem von selbst verschwindet. Wenn Sie gesundheitliche Probleme feststellen, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen.
Zukunft
10. Entwickeln Sie langfristige Ziele. Teilen Sie die Zukunft in einzelne Schritte ein, die Sie erreichen möchten. Schreiben Sie sich diese Ziele auf und sorgen Sie dafür das Sie sich jeden Tag kurz mit diesen Zielen auseinandersetzen. Suchen Sie sich etwas Neues. Was könnte Ihnen Spaß machen? Was waren der schönste oder lustigste Moment in Ihrem Leben. Ist es möglich etwas Ähnliches öfters zu erleben?
Sie haben oft Angst? Lesen Sie hier weiter: 10 Tipps gegen Angst oder machen Sie einen Angst Test. Sorgen Sie sich über eine mögliche Altersarmut die drohen könnte? Lesen Sie hier: 10 Tipps gegen Altersarmut.
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