Burn-Out und Depression

Burn-Out bezeichnet das „Ausgebrannt sein“ eines Menschen.
 
Ursprünglich stammt der Begriff „Burn-Out“ aus der Arbeitswelt und bedeutet in diesem Zusammenhang das Betroffene über Stress, beeinträchtigter Arbeitsleistung, schlechten Beziehungen zu Arbeitskollegen, Lustlosigkeit und Schlafmangel klagen.

Der Begriff: „Burn-Out“ scheint leider ein trauriger Modebegriff geworden zu sein. Es gibt jedoch keine verlässlichen Zahlen der Betroffenen in Deutschland. Somit könnte ein großer Teil der Deutschen betroffen sein. Spekulationen reichen von 200.000 bis 9 Millionen Menschen. Der Burn-Out ist mit einer Depression vergleichbar. Dies wirft folgende Fragen auf: Weshalb fühle ich mich ausgebrannt, was genau ist alles in meinem Leben stressig? Wie stark ist meine psychische und körperliche Verfassung durch diesen Stress belastet? Wie reagiere ich darauf? Falls man sich darüber Gedanken macht, bewegt man sich schon in die Richtung der bewussten Auseinandersetzung. Viele Betroffene klagen über eine dauernde innere Unruhe und über Schlafstörungen. Wodurch der Körper dann tagsüber nicht die volle Leistung bringt. Kraftreserven sind aufbraucht und der Körper läuft auf Hochtouren. Panik Attacken bis hin zum Total Zusammenbruch, sind die Folge. Man hat einfach auf nichts mehr richtig Lust. Die Leidenschaft für das eigene Handeln und erschaffen, die Ausgeglichenheit und Motivation, schwinden. Das Unterbewusstsein ist voller Sorgen und Ängste. Diese lassen die Pulsfrequenz ansteigen. Was die Kraftressourcen zusätzlich verbraucht und den Körper in einen kontinuierlichen Alarmzustand versetzt. Es werden vermehrt Stresshormone produziert. Das Stresshormon Cortisol (Kortisol) stoppt als Schutzmechanismus die Produktion von Serotonin. Serotonin ist ein wichtiger Botenstoff des Körpers, der für die Übertragung von Signalen im Gehirn eine wichtige Rolle spielt. Studien haben gezeigt, dass andauernder Stress, die Funktionsfähigkeit des Gehirns starkt beeinträchtigt. Dadurch sinkt langfristig die Fähigkeit sich Dinge zu merken und sich zu konzentrieren.

Jeder Burn-Out hat jedoch auch eine Vorgeschichte. Meist wurden die Anzeichen die der Körper sendet nicht richtig gedeutet. Viele Menschen sind durch die gestiegenen Anforderungen am Arbeitsplatz oder der Schule anscheinend nicht mehr in der Lage Ihren stressigen Lebenswandel zu vermeiden. Was schafft Abhilfe? Stress ist bekanntlich Gift. Diesen Stress gilt es zu jedoch zu durchleuchten und soweit es möglich ist zu vermeiden. Als Ausgleich bietet sich Sport, Spazieren gehen, Sauna oder Thermalbad an. Manche Menschen benötigen Abstand zu Ihrem alltäglichen Leben. Für diese Menschen sind kurze Reisen sehr hilfreich. Leider scheint es den Betroffenen, als seien diese Möglichkeiten nicht zu erreichen. Sie klagen über Verpflichtungen, Leistungsdruck und Zeitmangel. Die Vorstellung einfach abzuschalten, das Handy zuhause zu lassen, unmöglich. Jedoch muss es möglich sein. Sonst ist die eigene Existenz gefährdet. Es gibt zahlreiche Therapien und Möglichkeiten sich helfen zu lassen. Diese sollte man unbedingt in Anspruch nehmen. Denken Sie immer daran: Der Weg ist das Ziel, auch wenn dieser Steinig ist. Diesen Weg gilt es zu durchleuchten und zu optimieren.
 

Was ist Burn-Out?

Als Burn-Out bezeichnet man einen Zustand des Ausgebrannt seins bei Menschen. Der Begriff stammt ursprünglich aus der Arbeitswelt. Grund ist der zunehmende Leistungsdruck in der Gesellschaft. Deshalb ist der Burn-Out in den Industrienationen am Gegenwärtigsten. Ein Burn-Out ist mit einer Depression vergleichbar und zeigt einen chronischen Erschöpfungszustand mit einem verbundenen Krankheitsgefühl.

Welche Anzeichen, Symptome sind typisch bei Burn-Out?

Meist klagen betroffene über eine innere Unruhe und Schlaflosigkeit. Die Tage scheinen innen sinnlos zu verstreichen. Es fehlt an Motivation, Lust und Freude. Sie haben keine Kraft mehr und plagen zudem über Gefühle des Versagens und der Resignation.

Was kann man gegen Burn-Out tun?

Bei Burn-Out sollte immer professionelle Hilfe gesucht werden. Geht es um den alltäglichen Stress, dann sollte auch an dieser Stelle für eine Verbesserung gesorgt werden. Es gibt viele Lebenstipps und Ratgebern zu diesem Thema. Was jeden einzelnen Menschen Motiviert und effizient dazu beiträgt den Stress abzubauen, lässt sich nicht monotonieren. Vertrauen Sie Ihrer Intelligenz und vermeiden Sie die Isolation. Wechseln Sie, wenn „möglich“ alle negativen Einflussfaktoren aus. Wechseln Sie wenn „nötig“ die Arbeitsstelle oder Ausbildung, den Wohnort, den Partner oder die Universität. Suchen Sie sich professionelle Hilfe. Das könnte Sie auch interessieren: 10 Tipps zur Stressbewältigung

Burn-Out Test

Wie hoch ist Ihr persönliches Burn-out-Risiko? Die folgenden Fragen könnten bei der Selbsteinschätzung helfen. Dieser Burn-Out Test frägt Sie nach den typisch-bekannten Anzeichen von Burn-Out. Nehmen Sie sich einfach kurz die Zeit und beantworten Sie die folgenden Fragen.
 
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